Klasická zdravotní/sportovní masáž - 90 min

Klasická zdravotní a sportovní masáž patří mezi nejúčinnější manuální techniky pro uvolnění svalů, zlepšení pohyblivosti a celkové regenerace organismu. Je vhodná pro všechny, kteří pociťují svalové napětí, bolesti zad či šíje, mají sedavé zaměstnání, aktivně sportují nebo se potýkají s dlouhodobým stresem. Tato masáž kombinuje tradiční hmaty, přesné techniky práce s fasciemi a cílený tlak na problematické partie, aby přinesla rychlou a dlouhodobou úlevu.

Co od masáže očekávat?

Hloubkové uvolnění svalů

Masérka pracuje s jednotlivými svalovými skupinami tak, aby byly prokrvené, zregenerované a uvolněné. Dochází k odstranění bolestivých uzlů, stažených míst a zvýšení pružnosti tkání.

Úleva od bolesti zad, šíje a ramen

Sedavý životní styl i jednostranná zátěž mohou způsobovat bolest i omezení hybnosti. Klasická masáž tyto obtíže cíleně zmírňuje a podporuje správné držení těla.

Podpora regenerace po sportu

Sportovcům masáž pomáhá zlepšovat výkon, předcházet zraněním a zkracovat dobu zotavení. Působí na přetížené svaly, pomáhá odbourávat kyselinu mléčnou a obnovuje funkční rovnováhu těla.

Zlepšení krevního a lymfatického oběhu

Kvalitní manuální práce stimuluje přirozené detoxikační mechanismy, podporuje odvod metabolitů a přispívá ke zdravé funkci tkání.

Účinek na psychiku

Uvolnění napětí ve svalech zároveň uvolňuje i napětí psychické. Masáž přináší hlubokou relaxaci, lepší spánek a celkové zklidnění nervové soustavy.

Jak masáž probíhá?

1. Krátká konzultace – zjištění potřeb klienta, zdravotních omezení a zaměření masáže.
2. Zahřátí svalů – jemnějšími hmaty připravíme tkáně na hlubší práci.
3. Hloubková masáž – přesná technika vedená tak, aby cíleně pracovala na problematických místech, ztuhlých svalech nebo sportovně přetížených částech těla.
4. Uvolnění fascií – masérka může využít techniky pro zvýšení pohyblivosti, protaženi svalů a odstranění blokád.
5. Regenerační závěr – klidové hmaty pro zklidnění, případně doporučení domácí péče (stretching, pitný režim, intervaly masáží).

Pro koho je masáž vhodná?

• pro osoby se sedavým zaměstnáním
• pro sportovce a osoby s jednostranným přetížením
• při bolestech zad, ramen a krční páteře
• při svalovém napětí a stresu
• jako pravidelná prevence bolestí a svalových disbalancí

Výsledky, které můžete očekávat:

• okamžité uvolnění napětí
• zmírnění bolestí zad, šíje, ramen či beder
• zlepšení mobility a držení těla
• zrychlení regenerace po fyzické zátěži
• pocit lehkosti, relaxace a psychického uvolnění
• dlouhodobé snížení rizika vzniku svalových problémů

Doporučená frekvence

Pro dlouhodobý efekt se doporučuje masáž 1× týdně až 1× měsíčně dle míry přetížení. Sportovci mohou využívat masáž i vícekrát týdně podle tréninkového plánu.